लंबा जीवन जीना है तो ये 5 आदतें अपनानी होंगी, हर दिन और जवां नजर आएंगे आप
लंबा जीवन जीना है तो ये 5 आदतें अपनानी होंगी, हर दिन और जवां नजर आएंगे आपHamesha Young Kaise Dikhe: लंबी और हेल्दी लाइफ जीने की इच्छा हर किसी की होती है. हम अक्सर सुनते हैं कि हेल्दी फूड, रेगुलर एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद जीवन को लंबा करने के मुख्य कारक हैं, लेकिन कुछ आदतें ऐसी भी हैं जो आपकी उम्र बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभा सकती हैं और जिनके बारे में आपने शायद सोचा भी नहीं होगा. हम सभी अपने आप को तराशने की कोशिश करते हैं लेकिन अक्सर ये भूल जाते हैं कि सिर्फ कुछ आदतें बदलने से ही हम अपने शरीर का कायाकल्प कर सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसी ही 5 आश्चर्यजनक आदतों के बारे में.लंबा जीवन जीने में मदद करती हैं ये आदतें | These Habits Help You Live A Long Life1. हंसना और खुश रहनाहंसना न केवल आपका मूड बेहतर बनाता है, बल्कि यह आपकी जीवन अवधि को भी बढ़ा सकता है. शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से हंसते हैं, उनके तनाव के स्तर कम होते हैं और उनकी इम्यून सिस्टम मजबूत होती है. हंसी आपके दिल को भी स्वस्थ रखती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है.यह भी पढ़ें: इन 2 चीजों को उबालकर खाने से मिलते हैं अद्भुत लाभ, आपने कभी नहीं दिया होगा ध्यान, जानिए2. सामाजिक संबंधों को मजबूत बनानाअच्छे दोस्त और मजबूत पारिवारिक संबंध भी लंबे जीवन का एक बड़ा कारक हैं. अध्ययन बताते हैं कि सोशल सपोर्ट और मजबूत रिश्ते आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, जिन लोगों के पास अच्छे सामाजिक संबंध होते हैं, उनमें तनाव कम होता है और वे अकेलापन महसूस नहीं करते.3. नियमित रूप से संगीत सुननाम्यूजिक सुनना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. यह आपके तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और यहां तक कि नींद को भी सुधारने में मदद कर सकता है. शोध बताते हैं कि संगीत सुनने से आपका दिल हेल्दी रहता है और आप ज्यादा खुश रहते हैं.4. प्राकृतिक प्रकाश में समय बितानासूरज की रोशनी में समय बिताना विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है. विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत करता है और इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाता है. इसके अलावा, प्राकृतिक प्रकाश आपके मूड को सुधारता है और तनाव को कम करता है.यह भी पढ़ें: प्रेगनेंसी में बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने से बाद में बच्चों में बढ़ जाता है मोटापे और डिप्रेशन का खतरा : अध्ययन5. नई चीजें सीखना और मानसिक चुनौतियां लेनाब्रेन को एक्टिव रखने के लिए नई चीजें सीखना बहुत जरूरी है. यह आपके ब्रेन की सेहत को बनाए रखता है और मानसिक बीमारियों के खतरे को कम करता है. नई भाषाएं सीखना, पजल्स हल करना या किसी नई कला में हाथ आजमाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है.Monsoon में बीमारियों के संक्रमण से कैसे रहें सुरक्षित, बता रहे हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स