इन 3 विटामिन की कमी से अक्सर होने लगता है तेज सिरदर्द और मानसिक थकान, जानें क्या खाकर करें कमी को दूर

इन 3 विटामिन की कमी से अक्सर होने लगता है तेज सिरदर्द और मानसिक थकान, जानें क्या खाकर करें कमी को दूरWhich Vitamin Deficiency Causes Fatigue: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सिरदर्द और मानसिक थकान एक आम समस्या बन गई है. कई बार इसका कारण तनाव और व्यस्तता होती है, लेकिन कभी-कभी यह विटामिन की कमी के कारण भी हो सकता है. जी हां, शरीर में कुछ विटामिन की कमी होने पर सिरदर्द और बहुत ज्यादा थकान महसूस हो सकती है. अगर आप भी अक्सर मानसिक थकावट और सिर में दर्द से परेशान रहते हैं तो यहां जनिए इसके लिए कौन से विटामिन जिम्मेदार हो सकते हैं. इन विटामिन की कमी से हो सकता है सिरदर्द और मानसिक थकान | These Vitamins Deficiency Can Cause Headaches And Mental Fatigue1. विटामिन बी12विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. ये रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है और हमारे नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने में सहायता करता है. इसकी कमी से व्यक्ति को थकान, कमजोरी और सिरदर्द की समस्या हो सकती है.यह भी पढ़ें: क्या खाली पेट वर्कआउट करने से जल्दी पतले होते हैं? जानिए वजन कम करने के लिए कब करें एक्सरसाइजविटामिन बी12 की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin B12 Deficiency)मानसिक थकानयाददाश्त में कमीचिड़चिड़ापननर्वस सिस्टम संबंधी समस्याएंविटामिन बी12 के स्रोत (Sources of Vitamin B12)मांसमछलीअंडेडेयरी प्रोडक्ट्स2. विटामिन डीविटामिन डी हमारे शरीर को कैल्शियम और फॉस्फेट को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां और दांत मजबूत बने रहते हैं. इसकी कमी से मानसिक थकान और सिरदर्द की समस्या हो सकती है. इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.यह भी पढ़ें: लगातार झड़ रहे हैं बाल, तो विटामिन ई कैप्सूल को इस चीज में मिलाकर लगाएं, बाल बनेंगे लंबे, घने, मजबूत और ग्रोथ होगी तेजविटामिन डी की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D Deficiency)हड्डियों में दर्दमांसपेशियों में कमजोरीमूड स्विंग्ससिरदर्दविटामिन डी के स्रोत (Sources of Vitamin D)सूर्य की रोशनीमछली का तेलअंडे की जर्दीदूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स3. विटामिन बी6विटामिन बी6 हमारी ब्रेन ग्रोथ और नर्वस सिस्टम के कामकाज के लिए जरूरी माना जाता है. यह मेटाबॉलिज्म में भी बड़ी भूमिका निभाता है. विटामिन बी6 की कमी से व्यक्ति को थकान, सिरदर्द और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.यह भी पढ़ें: शुगर रोगियों को सुबह पीनी चाहिए ये चीज, डायबिटीज पर काबू पाना हो जाएगा आसान, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगरविटामिन बी6 की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin B6 Deficiency)डिप्रेशनचिड़चिड़ापनकमजोर इम्यून सिस्टमसिरदर्दविटामिन बी6 के स्रोत (Sources of Vitamin B6(मछलीआलूकेलाएवोकाडोनट्स और बीजसिरदर्द और मानसिक थकान से निपटने के लिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट में इन विटामिन्स को शामिल करें. सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हम इन समस्याओं से बच सकते हैं. अगर आप लंबे समय से सिरदर्द या मानसिक थकान महसूस कर रहे हैं, तो एक बार डॉक्टर से सलाह लेना सही रहेगा.Monsoon में बीमारियों के संक्रमण से कैसे रहें सुरक्षित, बता रहे हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स