मोटा पेट बाहर निकल रहा है और वजन नहीं हो रहा है कम तो डाइटीशियन ने बताया 21 दिन में 7 किलो वजन कम करने का डाइट प्लान
मोटा पेट बाहर निकल रहा है और वजन नहीं हो रहा है कम तो डाइटीशियन ने बताया 21 दिन में 7 किलो वजन कम करने का डाइट प्लान
How to lose weight fast; ज्यादा वजन आजकल एक आम समस्या है. खासकर पेट के आसपास जमा फैट अधिकतर लोगों की परेशानी का कारण होता है. लंबे समय तक बैठ कर काम करना, खानपान संबंधी लापरवाही और फिजिकल एक्टीविटी की कमी के कारण यह समस्या तेजी से बढ़ रही है. ज्यादा वजन के कारण डायबिजिट, बीपी समेत कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. वजन कम (Weight loss ) करने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज क साथ साथ डाइट प्लान ( diet plan) पर भी ध्यान देना जरूरी है. इसके लिए आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) का प्रचलन तेजी से बढ़ा है. डाइटीशयन रिचा गांगी ने खुद इसे आजमाया और 21 दिन में 7 किलो वजन कम करने में सफल रहीं. आइए जानते हैं रिचा का डाइट प्लान…..View this post on InstagramA post shared by Richa Gangani – Weightloss?Thyroid?PCOS Expert (@dieticianricha2095)डिनरवजन घटाने के लिए रिचा डिनर जल्दी रात के 8 बजे तक कर लेती थीं. उनके डिनर में सिर्फ एक कप एंटी ब्लोटिंग टी होता था जिससे उन्हें पेट फुलने या एसिडिटी की शिकायत नहीं होती थी. वे सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक ही खाती थीं और लगभग 15 घंटे तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करती थीं.रिजल्टरिचा अपने इस इंटरमिटेंट फास्टिंग की मदद से 21 दिन में 7 कलो वजन कम करने में कामयाब रही और इसके साथ ही उनकी स्किन पर ग्लो भी आ गया. वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से पहले डाक्टर और डाइटिशियन की सलाह जरूर लेनी चाहिए.Yoga Expert के बताए इन एक्सरसाइज से Monsoon में आपकी Immunity रहेगी मजबूत | Yoga To Boost Immunity