फैट बढ़ने से फैल गया है शरीर, तो डाइट में आज से ही शामिल कर लें ये फल, वजन और चर्बी कम करने में मिलेगी मदद

फैट बढ़ने से फैल गया है शरीर, तो डाइट में आज से ही शामिल कर लें ये फल, वजन और चर्बी कम करने में मिलेगी मददFruits For Weight Loss: अगर आप अपने शरीर के मोटापे से परेशान हैं और कुछ किलो वजन कम कर एक फिट बॉडी पाना चाहते हैं, तो बता दें आपको अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करने से मदद मिल सकती है, क्योंकि फल लो कैलोरी, हाई वाटर कंटेंट, फाइबर और कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं. फलों को प्रोटीन (जैसे दही या नट्स) के साथ मिलाने से ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने और आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद मिल सकती है. फलों का सेवन मेटाबॉलिज्म बढ़ावा देते हैं. हम उन फलों की एक लिस्ट शेयर कर रहे हैं जिन्हें आपको वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.वजन घटाने में मददगार फल | Fruits Helpful In Weight Loss1. सेबसेब में हाई फाइबर खासकर पेक्टिन होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है. इनमें कैलोरी डेंसिटी भी कम होती है. नाश्ते के रूप में कच्चा खाएं, सलाद में एड करें या हेल्दी मिठाई के लिए दालचीनी के साथ बेक करें.2. जामुनजामुन में कैलोरी कम और फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं. इसे दही, दलिया, स्मूदी में मिलाएं या ताजा नाश्ते के रूप में खाएं.यह भी पढ़ें: दिन में 2 टाइम अलसी के बीजों को पीसकर दूध के साथ मिलाकर करें सेवन, फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे3. चकोतराअंगूर को इंसुलिन लेवल को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है. इसमें पानी और फाइबर भी ज्यादा मात्रा में होता है.4. संतरेसंतरे में फाइबर और विटामिन सी ज्यादा मात्रा में होता है. उनकी लो कैलोरी सामग्री और हाई वाटर कंटेंट तृप्ति में मदद करती है. फाइबर बनाए रखने के लिए जूस के बजाय पूरा खाएं, सलाद में एड करें या व्यंजनों में प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में उपयोग करें.Photo Credit: iStock5. नाशपातीनाशपाती में फाइबर खासकर छिलके में काफी ज्यादा होता है, जो तृप्ति और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है. हेल्दी ट्रीट के लिए कच्चा खाएं, सलाद में एड करें या दालचीनी जैसे मसालों के साथ बेक करें.6. कीवीकीवी विटामिन सी, ई और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह अपने प्राकृतिक एंजाइमों के कारण पाचन में सहायता कर सकता है. साबुत खाएं (एक्स्ट्रा फाइबर के लिए छिलके सहित), स्मूदी में मिलाएं या दही और अनाज के लिए टॉपिंग के रूप में उपयोग करें.यह भी पढ़ें: यूरिक एसिड की दिक्कत है, तो सुबह एक गिलास खाली पेट पी लीजिए इन बीजों का पानी, मिल सकते हैं चमत्कारिक फायदे7. तरबूजतरबूज में कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपको हाइड्रेटेड और भरा हुआ रखने में मदद करता है. ताजा नाश्ते के रूप में खाएं, सलाद में एड करें या स्मूदी में मिलाएं.8. पपीतापपीते में कैलोरी कम होती है और इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में सहायता करता है. इसमें फाइबर भी हाई मात्रा में होता है. ताजा खाएं, फलों के सलाद में एड करें या स्मूदी में मिलाएं.Photo Credit: iStock9. अनानासअनानास में कैलोरी कम होती है, पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसमें ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है. ताजा खाएं, फलों के सलाद में एड करें या स्मूदी और साल्सा में उपयोग करें.10. चेरीचेरी में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है और उनकी प्राकृतिक मिठास शुगर की क्रेविंग को संतुष्ट करने में मदद कर सकती है. स्नैक्स के रूप में ताजा खाएं, दही में मिलाएं या डेसर्ट और सलाद में उपयोग करें.यह भी पढ़ें: चेहरे पर निखार के लिए दही में बेसन और एक चुटकी ये चीज मिलाकर लगाए लीजिए बस, महीनेभर में असर देख हो जाएंगे खुशजूस की तुलना में साबुत फल ज्यादा फाइबर और पोषक तत्व प्रदान करते हैं. अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए फलों को केवल स्नैक्स में खाने की बजाय भोजन में शामिल करें.