अर्थराइटिस के लिए कौन सा योग असरकारी है? हाथ पैरों में दर्द रहता है, तो ये योग आसन हैं आपके लिए बेस्ट

अर्थराइटिस के लिए कौन सा योग असरकारी है? हाथ पैरों में दर्द रहता है, तो ये योग आसन हैं आपके लिए बेस्टInternational Yoga Day 2024: आर्थराइटिस एक आम समस्या है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है. यह स्थिति शरीर के किसी भी जोड़ों को प्रभावित कर सकती है और इसे मैनेज करने के लिए कई प्रकार की मेडिकल और प्राकृतिक उपायों का सहारा लिया जा सकता है. योग, आर्थराइटिस के मैनेजमेंट और दर्द से राहत पाने में बड़ी भूमिका निभा सकता है. यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि मानसिक शांति और संतुलन भी प्रदान करता है. यहां जानिए आर्थराइटिस होने पर कौन से योगासन सबसे ज्यादा प्रभावी हो सकते हैं.अर्थराइटिस से राहत के लिए बेहतरीन योग आसन | Best Yoga Asanas For Relief From Arthritis1. वृक्षासन (Tree Pose)वृक्षासन संतुलन और स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है. यह आसन जोड़ों को मजबूत करता है और टखनों, घुटनों और हिप्स के लिए खासतौर से लाभकारी माना जाता है.यह भी पढ़ें: सफेद बालों को काला करने के लिए मेहंदी और ड्राई लगाकर थक चुके हैं, तो किचन में रखी इस चीज को आजमाएं, बाल होंगे जड़ से नेचुरल कालेवृक्षासन करने की विधि:1. सीधे खड़े हों और अपने एक पैर को ऊपर उठाकर दूसरी जांघ पर रखें.2. हाथों को नमस्कार मुद्रा में छाती के सामने जोड़ें.3. कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं.4. दूसरे पैर से भी दोहराएं.2. मर्कटासन (Spinal Twist)मर्कटासन रीढ़ की हड्डी को मोड़ने और खिंचाव देने में मदद करता है. यह पीठ और कमर के दर्द को कम करता है और रीढ़ को लचीला बनाता है.मर्कटासन करने की विधि:1. पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को सीधा फैलाएं.2. घुटनों को मोड़कर पैरों को एक दिशा में मोड़ें और सिर को विपरीत दिशा में.3. इस स्थिति में कुछ सेकंड रहें और फिर दूसरी दिशा में दोहराएं.3. वीरभद्रासन (Warrior Pose)वीरभद्रासन शरीर को मजबूती प्रदान करता है और पैरों, कूल्हों और पीठ के जोड़ों को मजबूत करता है। यह आसन जोड़ों के लचीलेपन को भी बढ़ाता है.यह भी पढ़ें: क्या सुबह खाली पेट जीरे का पानी पीने से पेट की चर्बी गायब होने लगती है? मोटा पेट पतला करने का कारगर घरेलू नुस्खावीरभद्रासन करने की विधि:1. सीधे खड़े हों और एक पैर को आगे की ओर बढ़ाएं.2. दोनों हाथों को ऊपर उठाकर नमस्कार मुद्रा में जोड़ें.3. घुटने को मोड़कर 90 डिग्री के कोण पर रखें और दूसरी टांग को सीधा रखें.4. कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर दूसरी टांग से दोहराएं.4. भुजंगासन (Cobra Pose)भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को खिंचाव देता है और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है. यह आसन जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है.भुजंगासन करने की विधि:1. पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें.2. धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं.3. कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं.5. शवासन (Corpse Pose)शवासन शरीर को पूरी तरह से आराम देने में मदद करता है और मानसिक तनाव को कम करता है. यह आसन योगाभ्यास के अंत में किया जाता है ताकि शरीर और मन को पूर्ण आराम मिल सके.यह भी पढ़ें: दूध में क्या मिलाकर पीने से बढ़ती है शरीर की ताकत? इन 7 चीजों में से कोई एक मिलाएं और रोज पिएंशवासन करने की विधि:1. पीठ के बल सीधे लेट जाएं और हाथ-पैरों को ढीला छोड़ दें.2. आंखें बंद करें और गहरी सांस लें.3. 5-10 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें.योग आर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है. रेगुलर योगाभ्यास से जोड़ों का लचीलापन, ताकत और ऑलओवर हेल्थ में सुधार हो सकता है. हालांकि, यह जरूरी है कि योगासन करते समय सावधानी बरतें और किसी योगा ट्रेनर की मदद लें. योग के साथ-साथ हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार भी आर्थराइटिस के प्रभावी मैनेजमेंट में सहायक हो सकते हैं.Yoga Day 2024: बच्चों में एकाग्रता बढ़ाएंगे ये 5 योगासन | Yoga Poses To Improve Focus, Concentration